Minimaler Bedarf an Nährstoffen
Unten aufgeführte Tabelle zeigt den minimalen Tagesbedarf einer gesunden 40 jährigen Person. Kranke und ältere Personen sowie Sportler siehe unter optimal.
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
Beta-Carotin Vitamin B1 (Thiamin) Vitamin B2 (Riboflavin) Vitamin B6 (Phyridoxin) Vitamin B12 (Cobalamin) Vitamin C (Ascorbinsäure) Vitamin D (Calcferol) Vitamin E (Tocopherol) Vitamin K Niacin B3 Folsäure Biotin B7 Pantothensäure B5 Mineralstoffe Calcium Phosphor Magnesium Natrium Kalium Chlor Schwefel Spurenelemente Eisen Zink Kupfer Mangan Chrom Jod Fluorid Kobald Molybdän Selen |
0.8 - 1.1 mg
2 - 4 mg 1 - 1.3 mg 1.2 -1.5 mg 1.2 - 1.5 mg 3 ug 100 mg 5 ug 12 -15 mg 60 - 80 ug 13 - 17 mg 400 ug 30 -60 ug 6 mg 1000 - 1200 mg
700 -1200 mg 300 -400 mg 550 mg 2000 mg 830 mg kein 10 -15 mg 7 -10 mg 1.0 -1.5 mg 2 - 5 mg 30 - 100 ug 150 up 2.9 - 3.8 mg kein 50 -100 ug 30 - 70 ug |